COTOVELO

ARTICULAÇÃO DO COTOVELO

Efeitos de um programa de exercícios físicos no local de trabalho sobre a percepção de dor musculoesquelética em trabalhadores de escritório.(ARTIGO ORIGINAL)

Aparecida De Lima, Valquiria ; Aquilas, Ana Lucia ; Ferreira, Mario, Jr.

Revista Brasileira de Medicina do Trabalho, Dec, 2009, p.11(7) [Periódico revisado por pares]

Contexto: O uso do computador, movimentos repetitivos e posturas estáticas do trabalho de escritório são frequentemente associados a dores musculoesqueléticas. 

Objetivos: Avaliar se sessões de exercícios físicos no ambiente de trabalho influenciam a percepção de dor musculoesquelética em trabalhadores administrativos de uma empresa farmacêutica. 

Métodos: Quarenta e nove sujeitos (21,5% dos 228 convidados), randomizados em três grupos de intervenção (GR2, n = 18; GR3, n = 15; GR5, n = 16), foram incentivados a participar 2, 3 e 5 vezes por semana, respectivamente, em sessões de 10 minutos de exercícios para alongamento e fortalecimento dos músculos da coluna e membros superiores. A participação era livre, mas o comparecimento registrado. Para avaliar a percepção de dor musculoesquelética utilizou-se um questionário com base no Inventario para Dor de Wisconsin. As avaliações foram feitas no inicio do programa e apos 3 e 6 meses . Resultados: A media ([+ o -] DP) de participação semanal efetiva dos trabalhadores nas sessões de exercícios foi: 1,39 ([+ o -] 0,50), no GR2; 2,2 ([+ o -] 0,86), no GR3 e 3,13 ([+ o -] 1,10), no GR5. Houve redução do número absoluto de relatos de dor entre o inicio e o final do estudo (cerca de 44,5%), diminuição da intensidade relatada da dor mais forte sentida nas ultimas 24 horas nos três grupos, e da dor mais fraca das ultimas 24 horas, apenas no GR5. 

Conclusão: A adesão e a participação semanal dos trabalhadores no estudo ficaram abaixo do esperado, entretanto, o programa de exercícios físicos no local de trabalho contribuiu para a diminuição do numero de relatos e da intensidade de dor musculoesquelética percebida pelos participantes . 

Palavras-chave: Exercicios fisicos, local de trabalho, dor musculoesqueletica, ginastica laboral, trabalhadores de escritorio 

Background: The use of a personal computer, the repetitive movements and static postures in office working sets are frequently associated to musculoskeletal pain 

Objectives: To evaluate whether workplace sessions of physical exercises influence or not the perception of musculoskeletal pain among office workers of a pharmaceutical company 

Methods: 49 subjects randomized into three groups of intervention (RG2, n = 18; RG3, n = 15; RG5, n = 16) were stimulated to participate 2, 3 or 5 times per week, respectively, at 10-minute sessions of exercises to stretch and strengthen the muscles of the spine and upper limbs . The attendance was voluntary but registered. The perception of musculoskeletal pain was reported based upon the Wisconsin Brief Pain Questionnaire . Outcomes were measured at Baseline, and after 3 and 6 months . Results: The weekly mean ([+ o -] SD) of the effective attendance was: 1,39 ([+ o -] 0,50), to RG2; 2,2 ([+ o -] 0,86), to RG3; 3,13 ([+ o -] 1,10), to RG5 There was a reduction in the reports of pain after six months (about 44,5%); the perception for the worst pain in the last 24 hours dropped in the 3 groups, but only in the RG5 concerning the least pain in the last 24 hours

 Conclusion: The adherence and the weekly participation of the workers were lower than expected, however, the workplace program of physical exercises have contributed to the drop of musculoskeletal pain reports and intensity among the participants 

Keywords: Physical exercises, workplace, musculoskeletal pain, musculoskeletal disorders, office workers Cengage Learning, Inc.

Texto completo no Link Abaixo
http://tr.im/42gcr



Supino Plano com Halteres: Um Estudo Eletromiográfico.

Sarah Regina Dias da Silva
Mauro Gonçalves
Universidade Estadual Paulista
Marcos Antonio de Almeida Leme
Fausto Bérzin
Universidade de Campinas

Resumo : Devido à carência de informações biomecânicas relativas ao exercício supino plano com halteres, particularmente quanto ao comportamento dos músculos envolvidos neste movimento durante as fases concêntrica e excêntrica, o presente estudo analisou eletromiograficamente os músculos peitoral maior parte esternocostal (PME) e parte clavicular (PMC), deltóide fibras anteriores (DA) e tríceps do braço cabeça longa (TBL) em 11 voluntários do sexo masculino, com cargas de aproximadamente 20% do peso corporal individual. Utilizou-se eletrodos de superfície,módulo de aquisição de sinais biológicos, placa A/D, e software específico para a aquisição e análise numérica dos sinais (RMS), os quais foram normalizados pela contração isométrica voluntária máxima (CIVM = 100%). Realizou-se para p £ 0,05 teste de Friedman, teste de contraste DMS, e teste de Wilcoxon. Diante dos resultados conclui-se que neste exercício, em ambas fases do movimento o músculo mais ativo é o PMC, sendo que todos os músculos analisados são mais ativos na fase concêntrica.Palavras chaves: biomecânica, eletromiografia, musculação, ombro, supino.

Abstract : “Bench Press: An Electromyographic Study.” Due to a lack of information relative to biomechanics of the bench press exercise and, particularly, relative to behavior of the muscles involved in this movement during the concentric and eccentric phases, the purpose of this study was to analize the electromyography of the muscles of sternocostal head (PME) of pectoralis major and clavicular head (PMC) of the pectoralis major, anterior deltoid (DA) and long head of the triceps brachii (TBL) of eleven male volunteers, with approximately 20% of the individual body weight while performing the bench press exercise. Equipment and material for EMG analysis included: surface electrodes, a module for capturing biological signal, an A/D plate, and software for data acquisition and signal numeric analysis (RMS). The RMS were normalized based on the maximal isometric voluntary contraction (CIVM =100%). Friedman test,contrast (DMS) test and Wilcoxon test (p £ 0,05) were performed. We concluded that when performing the bench press exercise, individuals, in both phases of the movement, exhibit higher PMC muscle activity. All muscles analyzed here were more active in the concentric phase.

Key words: biomechanics, electromyography, bodybuilding, shoulder, bench press.

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